ВАШЕ УТРО
Делайте это упражнение 5 минут в день по утрам.
Посмотреть упражнение Вы можете в БЛОКЕ ПО ПИНАНИЮ - он ниже

ВАШ ВЕЧЕР
Засыпать с плохими мыслями нельзя! Настраиваем нейронную сеть на помощь для нас. В любом - даже самом плохом дне нужно найти то, что Вам удалось, это может быть - чашечка чая, облако с солнцем, которое Вы заметили, маленькая личная удача или победа или большая